Durante los más de 50 años que Elete (a través de nuestra empresa) ha ayudado a los consumidores, hemos recibido muchas consultas sobre el efecto laxante. Una de las preguntas más frecuentes es: ¿El magnesio ayuda con el estreñimiento? Aquellos que conocen la respuesta debido a su experiencia personal pueden tener otras preguntas, ya que el efecto secundario de los minerales que más se queja es también, extrañamente, uno de los beneficios más buscados. Este efecto merece una explicación suficiente, de modo que los consumidores puedan comprender qué está sucediendo, y por qué, y gestionarlo como lo deseen. Este problema es una preocupación tan común que muchos expertos líderes creen que la dosis diaria recomendada de magnesio en realidad se estableció más bajo de lo que debería haber sido específicamente para reducir este efecto secundario (a menudo visto como negativo). Aprender a manejarlo de manera adecuada puede hacer que su experiencia al complementar con los minerales de la resonancia magnética sea más placentera y permitirle mayores beneficios para la salud.
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El principal culpable del efecto laxante es una propiedad que los minerales disueltos (así como algunas otras sustancias solubles en agua) le dan al agua. Perdone la terminología técnica y continúe leyendo la explicación. Esta propiedad se llama osmolaridad u osmolalidad, que están lo suficientemente relacionadas, pero para los propósitos de este artículo, usaremos el término osmolaridad . La osmolaridad describe la atracción que tendrá un conjunto de fluidos hacia otro. El cuerpo trabaja para administrar esta propiedad moviendo sustancias y regulando el equilibrio de líquidos. Dicho esto, si los fluidos que desea asimilar se encuentran dentro del intestino con una osmolaridad más alta que los fluidos del otro lado del revestimiento digestivo, puede terminar con fluidos que fluyen en la dirección incorrecta de regreso al intestino y fluyen a través cuerpo, incluso provocando diarrea. Cuando este efecto es extremo, suele ir acompañado de calambres de estómago. Así es como el magnesio ayuda con el estreñimiento.
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Tenga en cuenta que este es un beneficio buscado por muchas personas y se ha aprovechado en la limpieza tradicional con agua de mar, el efecto laxante significa que los líquidos y nutrientes fluyen fuera de su cuerpo en lugar de ser absorbidos. Si es suave y lubrica moderadamente los intestinos, es probable que tanto el laxante como la absorción estén ocurriendo simultáneamente; eso es un gran beneficio para la salud.
Cuanto mayor sea la reserva de nutrientes en el cuerpo, mayor será la osmolaridad de los fluidos corporales, lo que hará que la persona sea más tolerante a una mayor osmolaridad de los fluidos que se consumen. Esta es la razón por la que muchas personas descubren que necesitan comenzar con una dosis más baja de minerales de la compañía Mineral Resources International y luego pueden consumir niveles más altos de minerales con el tiempo. Además, tenga en cuenta que los azúcares disueltos e incluso las vitaminas pueden aumentar la osmolaridad en una bebida, lo que significa un mejor equilibrio si su suplemento de magnesio ayuda con el estreñimiento.
Muy a menudo, la forma de minerales más absorbible tendrá el mayor impacto en la osmolaridad. Un mineral que es soluble en agua afectará la osmolaridad mucho más que un mineral que no es soluble en agua y necesita ser digerido antes de que se vuelva soluble en agua y afecte la osmolaridad. La investigación ha demostrado durante algún tiempo que cuanto mayor sea la dosis de magnesio, por ejemplo, menor será el porcentaje que se absorberá. Esto será en parte debido a la cantidad disponible de los sitios receptores activos que están disponibles para bloquear a un mineral y sacar, y en parte debido a la osmolaridad.
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El nuevo fenómeno de tratar de tomar una pastilla con el 100 por ciento de las necesidades diarias de nutrientes del cuerpo es bastante nuevo y no funciona tan bien con el cuerpo. Los nutrientes que se encuentran en un estado tal que no afectan la osmolaridad tienen una pequeña posibilidad de ser absorbidos. Esencialmente, es probable que los nutrientes que se encuentran en una forma que impacta la osmolaridad atraviesen el cuerpo con una salida de líquidos si se consumen en niveles suficientes para satisfacer las necesidades diarias del cuerpo en una sola dosis. Esto es especialmente cierto en el caso de los macronutrientes.
Algunos nutrientes provocan una osmolaridad más alta que otros. El calcio, que se encuentra principalmente en formas sólidas en lugar de disueltas en el cuerpo, tiene un impacto bastante bajo en la osmolaridad. El sodio es muy soluble pero es capaz de permanecer como un cristal sólido cuando se expone a la humedad del aire. El potasio, en forma seca, atrae más la humedad del aire que el calcio o el sodio. El magnesio tiene algunos de los efectos más fuertes de la humedad. El polvo fino de sal de magnesio realmente extraerá la humedad del aire y volverá a licuarse a los pocos segundos de estar expuesto, otro rasgo que significa que el magnesio ayuda con el estreñimiento.
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A lo largo de todos los tiempos, la gente ha consumido un poco sus minerales aquí y un poco allá de diferentes alimentos y bebidas repartidos a lo largo del día. Este tipo de consumo, que nos gusta llamar dosis de estilo de vida™, funciona muy bien con la forma en que el sistema digestivo absorbe los minerales. El consumo de minerales de esta manera puede aumentar la cantidad total de minerales que el cuerpo tolerará y absorberá en un día. Los minerales también tienden a mejorar el sabor del agua, las bebidas y los alimentos en lugar de tener un sabor desagradable cuando se consumen de otras formas. Esta puede ser una de las formas en que el cuerpo nos dice lo que puede tolerar. Hemos recibido comentarios de atletas de clase mundial que han consumido nuestros minerales a través de dosis de estilo de vida a niveles muy altos mientras estaban en modo de rendimiento y tenían una gran necesidad. En esas condiciones y usando una dosis de estilo de vida, su cuerpo parecía muy tolerante a la dosis alta sin efectos negativos. Estos atletas no forzaron su consumo, sino que escucharon a sus cuerpos y consumieron lo que sentían que necesitaban a medida que lo necesitaban.
Otro punto interesante que parece contradictorio hasta que se comprende la osmolaridad es que se puede reducir el efecto laxante tomando los minerales con MÁS agua . Esto se debe a que cuanto más diluidos están los minerales, menor es la osmolaridad. Entonces, si bien el magnesio ayuda con el estreñimiento, el nivel que lo haga variará según sus niveles de hidratación.
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Ahora, si está buscando el efecto laxante, consumir los minerales en una dosis alta (en cualquier lugar entre 200 mg de magnesio y 600 mg de magnesio de CMD) con agua o jugo en una bebida generalmente moverá las cosas de manera correcta. Sin embargo, una vez que las cosas se muevan, asegúrese de beber muchos líquidos para rehidratarse. Dado que el magnesio natural ayuda con el estreñimiento, es importante recordar que, en última instancia, usted tiene el control de su salud y el consumo de minerales. Con un enfoque equilibrado, su cuerpo puede obtener la absorción adecuada de nutrientes que necesita mientras disfruta de los beneficios de mantenerse regular.
Por Val John Anderson
